Smetaju vam glasni zvukovi i jaki mirisi, a grube su tkanine za vašu kožu poput brusnog papira. Užasavate se mase ljudi, izbjegavate nasilje na filmu i TV-u. Naročito cijenite muziku i ostale umjetnosti. Imate bogat unutrašnji život.
U svom okruženju primjećujete detalje koje drugi ne primjećuju. Osjetljivi ste na promjene raspoloženja drugih ljudi. Lako se uznemirite. Maksimalno nastojite da izbjegnete greške. Kada se mnogo toga događa, osjećate se preplavljeno.
Gleda li vas neko dok nešto radite, postanete nervozni i to obavite gore nego kada to radite sami. Isto se događa i kad trebate da se takmičite… Ako ste za nešto (ili možda sve) od ovoga odmah pomislili da je upravo tako i vama, vi ste vrlo osjetljiva osoba, upućuje Margarita Tartakovsky, mr. sc. autorika tekstova iz psihologije i mentalnog zdravlja.
Jeste li hipersenzibilni? Vaše su potrebe drugačije! To ste vjerovatno i sami znali, ali možda ne znate kako sebi možete olakšati svakodnevni život brigom o sebi koja će vam pomoći da, poštujući svoje sklonosti, sami izaberete kako ćete proći kroz dan umjesto da to, zbog vaše izrazite osjetljivosti, na ovaj ili onaj način određuju drugi.
“O svojim svakodnevnim potrebama razmišljajte u kontekstu osjetljivosti”, savjetuje M. Tartakovsky i daje niz ideja da se lakše počnete brinuti o sebi u skladu s tim:
Stvorite dom koji je utočište, koji vas umiruje i inspiriše. To bi moglo zahtijevati i čišćenje nereda i uklanjanje viška stvari kako biste dobili mnogo prostora. Možda će vam trebati meka posteljinu i debeli prekrivači u spavaćoj sobi; biljke u svakoj sobi, promijeniti boje detalja ili čak zidova kako biste bili okruženi umirujućim nijansama kao što su bijela boja, svijetloplava, srebrna i boja mente.
Što više budite na svježem vazduhu, šetajte po parku ili, ako ste te sreće, uz obalu.
Nađite 10 minuta svakoga dana da stavite slušalice i slušate omiljenu muziku i pišete o svojim mislima, osjećanjima, brigama, čežnjama – o svemu što vam padne na pamet. Imate li više vremena, zagrebite dublje i istražite zašto se osjećate tako.
Svako jutro, odmah nakon buđenja, odvojite nekoliko trenutaka da zapišete šta se sjećate da ste sanjali. Naši su snovi često prozor u dubinu našeg srca. Često se čini kako nemaju smisla, ali možete početi od toga kako ste se osjećali u svom snu. Takođe, nakon nekog vremena, možete pogledati svoje zapise i možda primijetiti neke obrasce, koji vam mogu ponešto otkriti.
Pogledajte u dubinu svog srca
Zbog svoje osjetljivosti morate paziti na mirise u svome domu, zato budite oprezni s mirisnim svijećama jer su im mirisi najčešće prejaki. Ali nekoliko kapi eteričnog ulja lavande svakako će doprinijeti prijatnoj atmosferi i smirenju.
Nosite udobnu odjeću od mekih tkanina.
Nađite način da se osamite tokom dana, bilo da je to jednosatno razgledanje neke izložbe, 5 minuta pijenja omiljenog čaja, nekoliko minuta slušanja vođene meditacije ili jednostavno minut-dva da zaklopite oči i duboko dišete.
Redovno se doslovno isključite kako biste na minimum smanjili buku. Ako je moguće, isključite se cio dan i nemojte uključivati električne uređaje. Dajte sebi prostora da raščistite um.
Pokrećite tijelo na način koji vas osvježava i podmlađuje – to može biti bilo što, od plesa do časova joge, kao i od trčanja do vožnje bicikla. Iskušajte različite aktivnosti i pristupe, otkrijte šta vas umiruje i uveseljava.
Izgradite čvrste granice. Odbijte pozive na događaje koji vam ne odgovaraju ili bi pretrpali vaš raspored. Izbjegavajte ljude od kojih se osjećate iscijeđeno i/ili zatrovano. Razmislite o odnosima u kojima vam nije ugodno, koji vas iscrpljuju, gdje osjećate zamjeranje ili čak bijes – to su znakovi da su u njima potrebne granice.
Radite nešto rukama: možete praviti kolaže, figurice od plastelina ili gline, bojiti bojanke, početi šiti… Takve nam aktivnosti daju prostora i dopuštaju umu da slobodno diše. (Sensa)
