Ako se tokom noći budite, a poslije ne možete da zaspite najgora stvar koju možete da uradite je – da ostanete u krevetu.
Prema Centru za kontrolu i prevenciju bolesti u Americi nedostatak sna povezan je sa hroničnim bolestima kao što su dijabetes, srčane bolesti, gojaznost i depresija.
.
“Više od 10 odsto populacije pati od insomnije, što znači da su imali problema sa spavanjem duže od tri mjeseca”, kaže dr Šeli Hershner, profesor neurologije u Medicinskom centru za poremećaje u spavanju u Mičigenu.
Ako ne možete da zaspete poslije buđenja više od 20 minuta premjestite se u neki drugi dio stana ili kuće. Pokrijte se i pokušajte da zaspite.
“Ako ostanete u krevetu osjećaćete pritisak da zaspite, a to još više frustrirata”, navodi dr Hershner za “Today”, prenosi Cdm.
Njena preporuka je zato promjena okoline, koja vrlo lako može da pomogne u ovakvim situacijama.
