Da biste lijepo pocrnili ovog ljeta, nije dovoljno da se samo mažete kremama, nego i da povedete računa o izboru namirnica.
Neke od njih mogu da vam pomognu da brže preplanete. Na prvom mjestu, to je mrkva, jer je bogata karotenoidima i predstavlja bogat izvor antioksidanasa.
Najbolje je da je grickate sirovu. Kajsija je na gotovo identičan način djelotvorna u procesu zdravog tamnjenja, pošto sadrži iste količine prirodnog pigmenta.
U sličnom “rangu” je i špinat, naročito svjež, zato što je u takvom stanju najbogatiji beta-karotenom. Dobro bi bilo da u jelovnik obavezno “ubacite” i cveklu i breskvu, pošto sadrže dosta vitamina A, a on pomaže tijelu da proizvodi melanin i uništava slobodne radikale.
Pšenične mekinje, s druge strane, obiluju vitaminom E, a on koži pojačava elastičnost, daje zdrav sjaj i sprečava bore. Dobra vijest je i da će vam prijati sir, pošto je izvor selena – “zaštitnika” tena od opekotina, pišu Večernje novosti.
