Nova medicinska istraživanja pokazala su da su neke navike, godinama promovisane kao zdrave, zapravo – zablude, piše “Independent”.
Nedavno završena studija, koja je obuhvatila 4.000 Amerikanaca, pokazala je da mnogi postupci za očuvanje zdravlja nemaju uticaj kakav im se pripisuje.
Spisak tih navika nije kratak. Ako ste praktikovali neku od njih savjet je da je ubuduće jednostavno izbjegavate.
Hrana sa malim sadržajem masti
Studije pokazuju da oni koji se pridržavaju niskomasne ishrane zapravo nemaju manji rizik da obole od srčanih bolesti i kancera od onih koji konzumiraju hranu u kojoj masnoće nisu redukovane. Istina je da su prirodne masnoće koje se nalaze u ribljem mesu i orašastim plodovima najbolje za ljudski organizam.
Indeks tjelesne mase
Određivanje ITM na osnovu tjelesne visine i težine nije najmjerodavniji pokazatelj da ste u dobroj formi. Jer, ta procjena zavisi i od odnosa mase mišića i masnoća, kao i od odnosa obima struka i kukova.
Izbjegavanje glutena
Nema dokaza da gluten izaziva nevolje sa zdravljem osim ukoliko nije dijagnostikovana celijakija, odnosno glutenska enteropatija.
Zamjena običnog mlijeka bademovim
Šolja bademovog mlijeka u prosjeku sadrži samo oko dva odsto badema. U tom slučaju, prirodno kravlje, kozje ili ovčije mlijeko je mnogo bolji izvor proteina.
Blendiranje
Ukoliko voće i povrće jedete samo blendirano, to umanjuje njihov nutritivni značaj. Blendiranjem se uništavaju dijetalna vlakna koja su ključna za zdravu ishranu.
Odbacivanje žumanceta
Žumance ne može znatno da utiče na povećanje holesterola. Tako da, ukoliko nemate problema sa narušenim masnoćama u krvi, onda možete da jedete cijelo jaje, a ne samo bjelance.
Pretjerivanje sa vitaminom c
Vitamin C nesumnjivo doprinosi odbrambenim mehanizmima organizma, ali ako se pretjera sa unosom može da uzrokuje dijareju, mučninu, vrtoglavicu, glavobolju pa čak i aritmiju. Maksimalna dnevna doza za odrasle je 2.000 mg.
Multivitaminski preparati
Uzimanje raznih vitamina i minerala na svoju ruku može samo da šteti. Ako postoji potreba za suplementacijom, to bi najbolje bilo da se uradi po savjetu ljekara, poslije urađenih analiza koje pokazuju deficit nekih vitamina i minerala. Osim toga, dokazano je da vitamini i minerali iz hrane imaju mnogo veći značaj za očuvanje zdravlja od onih koji su sintetisani u nekom preparatu.
Detoksikacija organizma
Gastroenterolozi su saglasni da ne postoji nijedan “brzopotezni” režim ishrane koji može da očisti tijelo od toksina. Tu funkciju imaju jedino jetra i bubrezi, a ono što je najbitnije jeste redovna pravilna ishrana i izbjegavanje štetnih navika od kojih su najčešće pušenje i konzumiranje alkohola, a izgladnjivanje u cilju navodne detoksikacije tijela, i drastično redukovanje ishrane mogu samo da naštete.
