Savjeti za vježbanje kojih treba da se pridržavate

201

Najbolje vrijeme za trening nije ujutro, ali ni naveče, nego upravo onda kada se osjećate dovoljno spremnim za vježbu. Vrijeme vježbe nije važno koliko je važna istrajnost.

Brojna istraživanja su pokazala da nema znatne razlike između jutarnjeg i poslijepodnevnog treninga. Mozak nije dovoljno trenirati samo pomoću ukrštenica i igrica, te stručnjaci preporučuju fizičku vježbu jer ona u isto vrijeme razgiba i mozak i tijelo. Vježbe ubrzavaju i poboljšavaju protok krvi mnogo bolje nego sati popunjavanja križaljki.

Propušteni treninzi

Mnogi mitovi navode da je moguće propustiti trening nekoliko puta te još ostati u dobroj formi. Nažalost, ljudski organizam ne funkcioniše ovako te se forma mišića počinje gubiti već nakon sedmicu pauze. Ukoliko često trenirate izbjegavajte energetska pića. Ona sadrže samo šećer i vodu, a stručnjaci savjetuju konzumiranje samo vode te uzimanje proteina nakon vježbe.

Oštećenja

Takođe postoji mit da trčanje oštećuje vaše gležnjeve i koljena, međutim nigdje ne postoji dokaz za ovu tvrdnju. Naučnici su u nedavno sprovedenim studijama naveli da trčanje ojačava vaše noge te ih čini otpornijim na povrede.

(NN)

PODIJELI

Ostavi komentar

Unesite vaš komentar!
Unesite ime!